54 کالا
معرفی مکمل آمینو :
مکمل آمینو اسید یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی در میان ورزشکاران محسوب می شود.
آمینو اسیدها بلوک های سازنده پروتئین هستند و در منابع غذایی متعددی یافت می شوند.
برخی از آمینو اسیدها توسط بدنتان ساخته می شوند ، اما برخی از آنها که ” آمینو اسیدهای ضروری ” نامیده می شوند ، باید از طریق مواد غذایی یا مکمل ها تامین شوند.
مکمل اسید آمینه چیست؟
از اسیدهای آمینه مواد سازنده پروتئین یاد می شود. آنها ترکیبات آلی هستند که بدن انسان برای کمک به تشکیل پروتئین از آنها استفاده می کند. تمام اسیدهای آمینه حاوی اکسیژن ، کربن ، هیدروژن و ازت هستند.
یکی از موثرترین و محبوب ترین مکمل‌ها برای ورزشکاران، آمینوها هستند؛
اما ترکیبات تشکیل دهنده آمینو چیست؟ علاوه بر سه ترکیب اصلی لوسین، ایزولوسین و والین، ترکیبات دیگری مثل آرژنین، آلانین، گلیسین، تیروزین، سرین و… نیز دارند.
سه نوع مختلف اسید آمینه وجود دارد و آنها عبارتند از:
اسیدهای آمینه ضروری
اسیدهای آمینه شرطی
اسیدهای آمینه غیر ضروری
آمینو اسیدهای غیر ضروری و شرطی بدون در نظر گرفتن میزان تغذیه توسط بدن ساخته می شوند ، در حالی که اسیدهای آمینه ضروری از غذایی که می خوریم تأمین می شود.
یک رژیم غذایی غنی از پروتئین ، قسمت مهمی از بدن است که اسیدهای آمینه ضروری را دریافت می کند.
به طور کلی ، وقتی افراد در مورد مکمل های اسید آمینه صحبت می کنند ، در مورد مکمل هایی صحبت می کنند که حاوی یک یا چند مورد از 9 اسید آمینه ضروری است که بدن به خودی خود تولید نمی کند. این شامل:
لیزین
لوسین
تریپتوفان
هیستیدین
ایزولوسین
متیونین
فنیل آلانین
ترئونین
والین
آمینو اسیدهای شاخه ای گروهی از آمینو اسیدهای ضروری هستند که معمولاً در مکمل هائیافت می شوند. شاخه به سه اسید آمینه ضروری اشاره دارد: لوسین ، ایزولوسین و والین.
اسیدهای آمینه مفید هستند زیرا:
به هضم غذا کمک کنید
در ترمیم بافت بدن و روند رشد کمک کنید
بدن به عنوان منبع انرژی استفاده می شود
فواید مکمل های اسید آمینه
عملکرد عضلات
سطح اسید آمینه مناسب برای رشد و تقویت عضلات مهم است. آنها به کنترل تعادل بین آتروفی و رشد عضله انسان کمک می کنند.
مکمل رژیم غذایی با اسیدهای آمینه ضروری ممکن است باعث افزایش نیتروژن به بدن شود. همچنین می تواند به حفظ مقدار اسیدهای آمینه ذخیره شده در عضلات اسکلتی شما کمک کند.
عملکرد ورزشی
آمینو اسیدها به همراه رژیم غذایی با پروتئین زیاد به طور مکرر به ورزشکاران عرضه می شوند. اگر اندکی قبل یا بعد از ورزش آمینو اسیدهای ضروری را مصرف کنید ، ممکن است رشد عضلات شما افزایش یابد.
اسیدهای آمینه همچنین در دوره ریکاوری ورزش کمک میکنند .
ثابت شده است که اسیدهای آمینه برای سطح قند خون مفید هستند.
شرایط پوست
افرادی که از مکمل های اسید آمینه استفاده می کنند ممکن است وضعیت کلی پوست و سطح رطوبت آن را بهبود ببخشند. آنها همچنین می توانند توده عضلانی خود را بهبود بخشند.
اسیدهای آمینه شاخه ای چگونه کار می کنند؟
BCAA ها بخش بزرگی از کل اسید آمینه بدن را تشکیل می دهند.
آنها مجموعاً 35 تا 40 درصد از کل آمینو اسیدهای ضروری موجود در بدن شما و 14 تا 18 درصد از آنهایی را که در ماهیچه های شما یافت می شود ، نشان می دهند
برخلاف اکثر اسیدهای آمینه دیگر ، BCAA بیشتر در ماهیچه تجزیه می شود تا در کبد.
به همین دلیل آنها در تولید انرژی در حین ورزش نقش دارند
BCAA چندین نقش دیگر نیز در بدن شما ایفا می کند.
اول ، بدن شما می تواند از آنها به عنوان بلوک های سازنده پروتئین و ماهیچه استفاده کند
آنها همچنین ممکن است با حفظ ذخایر قند کبد و ماهیچه ها و تحریک سلول های شما برای دریافت قند از جریان خون ، در تنظیم سطح قند خون شما نقش داشته باشند
علاوه بر این ، BCAA ممکن است با کاهش تولید سروتونین در مغز شما را در کاهش خستگی که در حین ورزش احساس می کنید ، کمک کند
از بین این سه مورد ، تصور می شود که لوسین بیشترین تأثیر را بر ظرفیت بدن شما برای ساخت پروتئین های ماهیچه ای دارد
در همین حال ، ایزولوسین و والین در تولید انرژی و تنظیم سطح قند خون موثرتر به نظر می رسند
پرفروش ترین آمینو ها در مارکت جهانی صنعت مکمل های بدنسازی :
2- آمینو انرژی اپتیموم نوتریشن
